Čas čítania
1 minute
Poznáte najdôležitejšie jógové pozície?
september 18, 2020 - 14:00
Adho mukha svanasana, trikonasana alebo márdžarí asána? Ak vám to nič nehovorí, pozrite si prehľad spomenutých jógových pozícií. Joga očisťuje, spevňuje telo i myseľ a stala sa nevyhnutnou súčasťou množstva ľudí po celom svete, ktorí chcú robiť niečo pre svoje mentálne aj fyzické zdravie. Pridajte sa, nikdy nie je neskoro.
Pozícia mačky (ásana Márdžarí)
- Veľmi účinne naťahuje celý chrbát a krk
- Jemne masíruje brušné orgány a chrbticu
Poloha dieťaťa (asána Balásana)
- upokojíte sa pred spaním a eliminujete stres a napätie
- aplikovať ju môžete kedykoľvek, keď už nevládzete cvičiť
Poloha kobry (asána Bhujangásana)
- Poloha zlepšuje držanie tela
- Posilňuje chrbticu, paže, zápästia
Poloha psa (adho mukha svanasana)
- Mierni bolesti hlavy, únavu, nespavosť, depresie
- Upokojuje myseľ, zlepšuje trávenie
Poloha sviečky (salamba sarvandasana)
- Sviečka je jedna z najprospešnejších pozícií v joge
- Aktivuje imunitný systém
- Upokojuje mozog
Poloha pluhu (halasana)
- Naťahuje ramená a chrbticu
- Pomáha zmierniť príznaky menopauzy
- Znižuje stres a únavu
Polopha hlbokého predklonu (Uttanasana A)
- Stimuluje pečeň a obličky
- Naťahuje zadné stehná, lýtka a boky, posilňuje stehná a kolená
- Zlepšuje trávenie a aktivuje imunitný systém
Poloha širokého predklonu (prasaritta padottasana)
- Upokojuje mozog
- Zmierňuje bolesti chrbta
- Aktivuje imunitný systém
Poloha tanečnice (natarajasana)
- balančná pozícia zlepšuje rovnováhu a stabilitu tela
- posilňuje nohy a členky
- zlepšuje pružnosť chrbtice
Poloha trojuholník (trikonasana)
- naťahuje a posilňuje členky, kolená, hamstringy, stehná, boky, oblasť panvy, chrbticu, hrudník a ramená
- stimuluje brušné orgány, zlepšuje trávenie, rozprúdi energiu
- zmierňuje stres, príznaky menopauzy, bolesti chrbtice
Aj vy ste dostali chuť si zacvičiť?
Komentáre